えびクリームドリア
時短でラク
623kcal
2.8g
10min
材料(2人分)
むきえび…120g
ピザ用チーズ…50g
マッシュルーム…4個
玉ねぎ…1/4個
パセリのみじん切り…適宜
温かいご飯…茶碗2杯分強
ホワイトソース
・牛乳…1カップ
・固形スープの素…1/2個
・片栗粉…大さじ1/2
・バター、塩、こしょう、トマトケチャップ
ピザ用チーズ…50g
マッシュルーム…4個
玉ねぎ…1/4個
パセリのみじん切り…適宜
温かいご飯…茶碗2杯分強
ホワイトソース
・牛乳…1カップ
・固形スープの素…1/2個
・片栗粉…大さじ1/2
・バター、塩、こしょう、トマトケチャップ
作り方
- マッシュルームは5mm厚さに切り、玉ねぎはみじん切りにする。ホワイトソースのスープの素は細かく刻んで計量カップに入れ、牛乳と片栗粉も加えて混ぜる。
- フライパンにバター大さじ1を溶かし、えび、玉ねぎ、マッシュルームを入れ、えびの色が変わるまで2〜3分炒める。
- ホワイトソースをよく混ぜながら加え、ひと煮立ちしてとろみがついたら、塩、こしょう各少々をふり、いったん取り出す。
- フライパンをきれいにし、バター大さじ1を溶かしてご飯を入れ、ほぐしながら1〜2分炒める。ケチャップ大さじ3を加えて炒め、塩、こしょう各少々をふる。
- 3、ピザ用チーズの順にのせる。ふたをして弱めの中火にし、チーズが溶けるまで2〜3分蒸し焼きにし、パセリをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
食材の扱い方・ポイント
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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