ポックンパ
時短、塩分控えめ、低カロリー、
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カロリー
塩分材料（２～３人分）
白菜キムチ…100g
温かいご飯…茶碗２杯分
ごま油…小さじ２
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
焼きのり…１枚
作り方
1.
白菜キムチはざく切りにし、温かいご飯に混ぜる。ごま油、塩、こしょうを合わせ、ご飯に加えて混ぜる。
2.
サムギョプサルを焼いたフライパンを温め、１を入れて炒める。全体になじんだら、焼きのりを細かくちぎって加え、よく混ぜる。スプーンなどでご飯を平たく広げて強火にし、おこげができるまで焼く。
＊サムギョプサルの肉やキムチ、にんにくも入れて、フライパンごとテーブルに出して食べても。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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