豆腐のおかずサラダ
311kcal
2.5g
材料(2人分)
- しょうがごまだれ…全量(材料は約大さじ4 1/2分)
- ・白練りごま、しょうゆ…各大さじ1 1/2
- ・砂糖…大さじ1
- ・酢…大さじ1/2
- ・しょうがのみじん切り…大さじ1
- ベーコン…3枚(約45g)
- もめん豆腐…1丁(約300g)
- ゴーヤー…1/3本
- サニーレタス…2枚
- ・サラダ油
しょうがごまだれ…全量(材料は約大さじ4 1/2分)
・白練りごま、しょうゆ…各大さじ1 1/2
・砂糖…大さじ1
・酢…大さじ1/2
・しょうがのみじん切り…大さじ1
ベーコン…3枚(約45g)
もめん豆腐…1丁(約300g)
ゴーヤー…1/3本
サニーレタス…2枚
・サラダ油
・白練りごま、しょうゆ…各大さじ1 1/2
・砂糖…大さじ1
・酢…大さじ1/2
・しょうがのみじん切り…大さじ1
ベーコン…3枚(約45g)
もめん豆腐…1丁(約300g)
ゴーヤー…1/3本
サニーレタス…2枚
・サラダ油
下ごしらえ
- しょうがごまだれ。白練りごまに、しょうゆを少しずつ入れながらむらなくなめらかにのばす。砂糖、酢を加えて混ぜ、しょうがのみじん切りを加えてさらに混ぜる。
作り方
- ゴーヤーは縦半分に切って、薄い半月切りにする。冷水に約5分つけ、シャキッとしたら水けをよくきる。ベーコンは1cm幅に切る。
- 耐熱容器にペーパータオルを敷いて豆腐をのせ、ラップをかけずに電子レンジで約3分加熱する。粗熱がとれたら一口大にちぎる。
- フライパンに油少々を熱し、ベーコンを炒める。カリカリになったらペーパータオルの上に取り出す。
- 器にサニーレタスを盛り、ゴーヤー、豆腐を混ぜて盛り、ベーコンを散らす。しょうがごまだれをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
食材の扱い方・ポイント
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- 豚肉の保存食品の一つで、豚肉を成形し、塩漬けして熟成させ、長時間くん煙した加工品。日本で…
- ゴーヤー
- 「にがうり」とも呼ばれ、さわやかな苦みが特徴の南国の野菜。熱帯アジアが原産で、マレーシア…
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