コーンスープ【by 栂野正史さん】

84kcal
1.5g
コーンスープ【by 栂野正史さん】
コーンスープ【by 栂野正史さん】

やせる定食

栂野正史さんのレシピ

子どもたちにも大人気♪ コーンスープはミキサーでなめらかにするのがポイント

材料(2人分)

牛乳…1/4カップ
生クリーム…大さじ1 2/3
とうもろこし…大1/2本
玉ねぎ…1/8個
にんじん…2cm
クリームコーン缶…小1/2缶(約100g)
香菜(シャンツァイ)…1/2枝
ローリエ…1枚
中華スープ
 ・とりガラスープの素…小さじ1/2
 ・塩…大さじ1/4
 ・湯…1カップ
・塩、サラダ油

作り方

  1. とうもろこしは熱湯でやわらかくなるまでゆで、包丁で実をそぐ。飾り用に小さじ2を取り分ける。
  2. 玉ねぎ、にんじんは薄切りにする。
  3. フライパンに油小さじ1/2を熱し、玉ねぎ、にんじん、ローリエを入れてさっと炒め、中華スープを加える。煮立ったらローリエを除く。
  4. ミキサーに飾り用以外の1、3、クリームコーンを入れ、なめらかになるまでかくはんする。
  5. ざるで2回こし、牛乳、生クリームを加えて混ぜ、塩で味をととのえる。冷蔵庫で約1時間冷やし、器に盛る。飾り用のとうもろこしをのせ、香菜をちぎってのせる。好みでオリーブ油少々を回しかけても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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  • キッチンミノル

このレシピの参考動画

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