なすのタイ風チャンプルー

387kcal
3.2g
なすのタイ風チャンプルー
なすのタイ風チャンプルー

夏野菜たっぷり+スタミナ食材で夏バテ知らずおかず

にんにくを効かせて、食欲アップ!

材料(2人分)

ポークランチョンミート缶…1/2缶(約170g)
卵…1個
なす…大2個
ミニトマト…6個
にんにくの薄切り…1片分
ナンプラー…小さじ1
・サラダ油、酒、塩、砂糖

作り方

  1. なすは半分に切って縦1cm幅に切る。ミニトマトは縦半分切る。ランチョンミートは食べやすい大きさに切る。卵は溶きほぐす。
  2. フライパンに油小さじ2、にんにくを入れて熱し、香りが立ったらなすを入れて炒める。
  3. なすがやわらかくなったら、ランチョンミート、酒小さじ1、塩、砂糖各小さじ1/4弱、ナンプラーを順に加えて炒め、ミニトマトを加えてさらに炒める。
  4. ミニトマトに火が通ったら、溶き卵を加えて木べらなどで大きく混ぜながら炒め合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

瀬戸口しおり
料理家。セツ・モードセミナー在学中に、吉祥寺にあったレストラン「諸国空想料理店KuuKuu」のスタッフとして働き始め、同店のシェフであった料理家・高山なおみのアシスタントを経て独立。著書に「私の手料理」(アノニマ・スタジオ)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

食材の扱い方・ポイント

なす
なす
原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
にんにく
にんにく
独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!