かぶサラダ根菜チップスのっけ

208kcal
1.9g
かぶサラダ根菜チップスのっけ
かぶサラダ根菜チップスのっけ

ほめられデリおかず

藤井恵さんのレシピ

パリパリとシャキシャキ、2つの食感を楽しもう

材料(4人分)

  • れんこん…1節(約200g)
  • ごぼう…1本
  • かぶ(葉つき)…3個
  • ドレッシング
  •  ・白練りごま、しょうゆ…各大さじ2
  •  ・ごま油、酢…各大さじ1
  •  ・砂糖、豆板醤…各小さじ1
  • ・塩、揚げ油
れんこん…1節(約200g)
ごぼう…1本
かぶ(葉つき)…3個
ドレッシング
 ・白練りごま、しょうゆ…各大さじ2
 ・ごま油、酢…各大さじ1
 ・砂糖、豆板醤…各小さじ1
・塩、揚げ油

作り方

  1. れんこんは薄い輪切りにする。ごぼうはよく洗って長さを半分に切り、皮むき器で薄くむく。ボウルに塩大さじ1/2、水1 1/4カップを入れて混ぜ、れんこんとごぼうを加えて約10分おく。ざるに上げ、ペーパータオルで水けをしっかり拭く。
  2. 揚げ油を低温(約160℃)に熱し、1を揚げる。泡がおさまり、カラッとしたら取り出して油をきる
  3. かぶは葉と切り分け、1.5cm幅のくし形に切る。葉は2本分(約150g)を小口切りにし、ラップで包んで電子レンジで約2分加熱し、ラップをはずして水にとり、水けを絞る。
  4. 器にかぶを広げ、2をのせ、かぶの葉を散らす。ドレッシングの材料を混ぜ合わせてかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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