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かぼちゃとツナの和風マヨサラダ

時短でラク

かぼちゃとツナの和風マヨサラダ

相性バツグンの組み合わせ

5分

１人分：

170kcal

0.3g

材料（２人分）

  • ツナ缶

    小1/2缶(約35g)

  • かぼちゃ

    1/8個(正味約180g)

  • ・マヨネーズ、酢、七味とうがらし

作り方

  1. 1

    かぼちゃは縦半分に切って、さらに横半分に切る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約４分加熱する。フォークでなめらかに潰す。

  2. 2

    ツナの缶汁をきって加え、マヨネーズ大さじ１、酢大さじ1/2も加えて混ぜ、器に盛って七味少々をふる。

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井原裕子さん

井原裕子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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