春菊とさつまいもの豚かき揚げ

404kcal
0.9g
25min
春菊とさつまいもの豚かき揚げ
春菊とさつまいもの豚かき揚げ

伊藤晶子さんのレシピ

揚げたて、サクサクの食感を楽しんで

材料(2人分)

豚こま切れ肉…100g
春菊…1/2わ(約100g)
さつまいも…1/3本
ころも
 ・小麦粉、冷水…各大さじ4
・しょうゆ、小麦粉、サラダ油、塩

作り方

  1. 春菊は葉を摘んで4cm長さに切り、茎は3cm長さに切る。さつまいもは皮つきのまま3mm四方の棒状に切って水に約5分さらし、ざるに上げてペーパータオルで水けを拭く。豚肉は1cm四方に切り、しょうゆ小さじ1/2をまぶす。
  2. ボウルに1を入れ、小麦粉大さじ1を加えて菜箸でまぶす。ころもの材料を粉っぽさが残る程度にざっと混ぜて加え、さっくりと混ぜる。
    具に小麦粉をまぶしてからころもを加えると、ころもが薄づきになり、カラリと揚がる。
  3. フライパンに3cm深さの油を入れ、中温(約170℃)に熱する。2を木べらに1/8量ずつのせて形を整え、菜箸で滑らせるように油に落とし入れる。あまりさわらないように2〜3分揚げ、縁が固まったら上下を返す。さらに2〜3分揚げ、カラリとしたら取り出して油をきる。器に盛り、塩適量を添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

伊藤晶子
伊藤晶子
料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 宗田育子

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