かぼちゃとツナのヨーグルトグラタン
205kcal
0.8g
材料（ココット２個分）
ツナ缶…小１缶(約70g)
粉チーズ…適量
かぼちゃ…小1/8個(約180g)
ヨーグルトソース
・プレーンヨーグルト…大さじ４
・マヨネーズ…大さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
粉チーズ…適量
かぼちゃ…小1/8個(約180g)
ヨーグルトソース
・プレーンヨーグルト…大さじ４
・マヨネーズ…大さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
作り方
- ボウルにヨーグルトソースの材料を入れて混ぜる。
- かぼちゃは小さめの一口大に切って耐熱ボウルにできるだけ重ならないように入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約３分加熱する。取り出してフォークで粗く潰し、ツナの缶汁をきって加えてざっと混ぜる。
- ココットに２を入れ、１をかける。粉チーズをふり、オーブントースターで５〜６分、表面に焼き色がつくまで焼く。
※カロリー・塩分は１個分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
お料理メモ
※ココットは直径約９cm、高さ約５cm、耐熱性のものを使用しています。大きさや材質によって加熱時間が変わるので、様子を見ながら加熱してください。加熱が足りない場合は、焦げないようにアルミホイルをかぶせてさらに焼いてください。
食材の扱い方・ポイント
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！