豆腐の卵とじ【by 小林まさみさん】

豆腐の卵とじ【by 小林まさみさん】

満腹やせレシピ

だしのしみた豆腐と卵がご飯に合う

1人分:

174kcal

1.7g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    小松菜は4cm長さに切り、葉と茎に分ける。豆腐は縦半分、横3等分に切る。ちくわは1cm幅の斜め切りにする。

  2. 2

    小さめのフライパン(直径約20cm)に煮汁の材料を入れ、強めの中火にかける。ひと煮立ちしたら、小松菜の茎、豆腐、ちくわを順に広げ入れ、約2分煮る。

  3. 3

    あいているところに小松菜の葉を加え、さっと煮る。溶き卵を回し入れ、ふたをして中火にし、40〜50秒煮る。

    煮立ったところに卵を回し入れるから、卵がふんわりし、全体がボリュームアップ。

    煮立ったところに卵を回し入れるから、卵がふんわりし、全体がボリュームアップ。

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小林まさみさん

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