レンジナムルのビビンバ
時短でラク
870kcal
3.4g
15min
材料(2人分)
牛切り落とし肉…200g
小松菜…1/2わ
もやし…1袋(約200g)
温かいご飯…どんぶり2杯分
焼き肉のたれ…大さじ2
ナムルだれ
・白いりごま…大さじ2
・おろしにんにく…1片分
・ごま油…小さじ2〜3
・塩…小さじ1/2
コチュジャン…適量
・ごま油
小松菜…1/2わ
もやし…1袋(約200g)
温かいご飯…どんぶり2杯分
焼き肉のたれ…大さじ2
ナムルだれ
・白いりごま…大さじ2
・おろしにんにく…1片分
・ごま油…小さじ2〜3
・塩…小さじ1/2
コチュジャン…適量
・ごま油
作り方
- 小松菜は4cm長さに切る。耐熱ボウルにペーパータオルを敷き、小松菜ともやしを入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。
- 野菜を加熱している間に、牛肉に焼き肉のたれをもみ込む。
- 1の水けをペーパータオルで拭き取り、ナムルだれの材料を加えて混ぜる。
- フライパンにごま油大さじ1を熱し、2を汁ごと入れて、焼き色がつくまで炒める。
- 器にご飯を盛り、3、4を順にのせ、コチュジャンを添える。好みでさらに焼き肉のたれをかけ、白いりごまをふっても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- Mako(多賀正子)
- 料理研究家、 料理教室「Creative Kitchen」主宰。三男一女の子育ての中で生まれたアイデアを生かし、美味しく栄養たっぷりのメニューをテレビ、雑誌などで提案する。大の肉好き。
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