レンジナムルのビビンバ

時短でラク
870kcal
3.4g
15min
レンジナムルのビビンバ
レンジナムルのビビンバ

帰って15分で晩ごはん

もやしと小松菜のピリ辛即席ナムルをのせて

材料(2人分)

牛切り落とし肉…200g
小松菜…1/2わ
もやし…1袋(約200g)
温かいご飯…どんぶり2杯分
焼き肉のたれ…大さじ2
ナムルだれ
 ・白いりごま…大さじ2
 ・おろしにんにく…1片分
 ・ごま油…小さじ2〜3
 ・塩…小さじ1/2
コチュジャン…適量
・ごま油

作り方

  1. 小松菜は4cm長さに切る。耐熱ボウルにペーパータオルを敷き、小松菜ともやしを入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。
    ボウルにペーパータオルを敷いてから野菜を入れてレンジ加熱。余分な水分を吸ってくれ、水っぽくならない。
  2. 野菜を加熱している間に、牛肉に焼き肉のたれをもみ込む。
  3. 1の水けをペーパータオルで拭き取り、ナムルだれの材料を加えて混ぜる。
  4. フライパンにごま油大さじ1を熱し、2を汁ごと入れて、焼き色がつくまで炒める。
  5. 器にご飯を盛り、3、4を順にのせ、コチュジャンを添える。好みでさらに焼き肉のたれをかけ、白いりごまをふっても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

Mako(多賀正子)
Mako(多賀正子)
料理研究家、 料理教室「Creative Kitchen」主宰。三男一女の子育ての中で生まれたアイデアを生かし、美味しく栄養たっぷりのメニューをテレビ、雑誌などで提案する。大の肉好き。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

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