マイページ

かぼちゃのごま酢あえ

94kcal
0.7g
かぼちゃのごま酢あえ
かぼちゃのごま酢あえ

3：2：1のやせる冬レシピ

牧野直子さんのレシピ

酸味がかぼちゃの甘みを引き立てる

Pinterestでシェアする
材料
コピー

人気の野菜の和え物 その他レシピを見る →
↓材　料 ↓作り方

材料（２人分）

  • かぼちゃ…1/10個(約150g)
  • ごま酢だれ
  • 　・白すりごま…大さじ1
  • 　・砂糖、しょうゆ…各大さじ1/2
  • 　・酢…小さじ1
かぼちゃ…1/10個(約150g)
ごま酢だれ
　・白すりごま…大さじ1
　・砂糖、しょうゆ…各大さじ1/2
　・酢…小さじ1

作り方

  1. かぼちゃは1.5cm角に切り、皮をところどころむく。水にくぐらせ、ラップに包んで電子レンジで約2分加熱する。そのまま粗熱がとれるまで蒸らす。
  2. ボウルにごま酢だれの材料を入れて混ぜ、１を加えてあえる。

※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
牧野直子さんのレシピをもっと見る
カテゴリ：
主な食材：
ジャンル：
レシピ作成・調理：
撮影：
  • 野口健志

ほかのレシピをもっと見る

食材の扱い方・ポイント

かぼちゃ
かぼちゃ
表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
かぼちゃの食材事典を見る

かぼちゃのごま酢あえを使った献立アイデア

この献立の作り方を見る

おすすめ読みもの(PR)

野菜の和え物 その他のレシピ

野菜の和え物 その他のレシピをもっと見る

かぼちゃを使ったレシピ

かぼちゃのレシピをもっと見る

急上昇レシピランキング

  1. 1 1
    パッカンステーキ

    パッカンステーキ

    主な食材： 合いびき肉 / トマト

  2. 2 2
    春巻き

    春巻き

    主な食材： パセリ / 豚薄切り肉

  3. 3 3
    たらの芽の天ぷら

    たらの芽の天ぷら

    主な食材： たらの芽 / 小麦粉

  4. 4 4
    レバーペースト

    レバーペースト

    主な食材： 生クリーム / にんにく

  5. 5 5
    かぶの炒め煮

    かぶの炒め煮

    主な食材： 油揚げ / かぶ

すべての人気レシピランキングを見る

旬の食材

食材一覧

定番メニュー

料理カテゴリをもっと見る

おすすめレシピ

　　

注目#Keywords

条件を細かく指定する

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介！