手羽元となすのスープカレー
518kcal
1.6g
材料(2人分)
卵…2個
トマト…1個
なす…2個
手羽元…4本
塩、こしょう…各少々
オリーブ油…小さじ1
カレー粉…大さじ1
水…2カップ
酒、しょうゆ…各小さじ2
温かいご飯…適量
トマト…1個
なす…2個
手羽元…4本
塩、こしょう…各少々
オリーブ油…小さじ1
カレー粉…大さじ1
水…2カップ
酒、しょうゆ…各小さじ2
温かいご飯…適量
作り方
- 鍋に卵、かぶるくらいの水を入れて火にかけ、沸騰してから約10分ゆで、冷水にとって殻をむく。トマトは縦半分に切り、なすは八つ割りにして長さを半分に切る。とり手羽元は骨に沿って切り目を1本入れ、塩、こしょう各少々をふる。
- 鍋にオリーブ油小さじ1を中火で熱し、手羽元を上下を返しながら約3分焼く。こんがりしたらなすを加えてさっと炒め、カレー粉大さじ1を加えて炒める。
- 水2カップ、酒、しょうゆ各小さじ2を加え、強火にする。煮立ってアクが出たら除き、弱めの中火にしてふたをし、約10分煮る。トマトとゆで卵を加え、約5分煮る。器に盛り、温かいご飯適量を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 堤人美
- 料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
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