かつおの薬味たっぷり手ごねずし
474kcal
2.4g
材料(2人分)
米…1カップ
水…1カップ
すし酢
・酢…大さじ2
・砂糖…小さじ2
・塩…小さじ1/3
かつお(刺し身)…150g
しょうゆ…大さじ1
みりん…大さじ1/2
みょうが…3個
青じそ…10枚
しょうがのせん切り…1/2かけ分
白いりごま…大さじ1
水…1カップ
すし酢
・酢…大さじ2
・砂糖…小さじ2
・塩…小さじ1/3
かつお(刺し身)…150g
しょうゆ…大さじ1
みりん…大さじ1/2
みょうが…3個
青じそ…10枚
しょうがのせん切り…1/2かけ分
白いりごま…大さじ1
作り方
- 米は洗ってざるにあけ、約30分おく。炊飯器に入れて水1カップを注ぎ、炊く。炊き上がったら大きめのボウルに移し、すし酢を加えてしゃもじで切るように混ぜる。うちわであおぎながら時々上下を返し、人肌までさます。
- かつおは2cm四方に切ってボウルに入れ、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1/2をからめて冷蔵室に約15分おく。みょうがは縦半分に切ってから横薄切りにし、青じそは縦半分に切ってから横せん切りにする。ともに水にさっとさらし、水けを絞る。
- かつおは汁けをきる(漬け汁はとっておく)。すし飯に、漬け汁大さじ1/2、みょうが、しそ、しょうがのせん切り1/2かけ分、白いりごま大さじ1、かつおを加えて混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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