ブロッコリーとツナの酢のもの
127kcal
1.1g
材料(2人分)
- ブロッコリー…2/3個
- ツナ缶(ノンオイル)…小1缶
- 合わせ調味料
- ・酢…大さじ1
- ・しょうゆ…小さじ1
- ・砂糖…小さじ1/2
- ・塩…少々
ブロッコリー…2/3個
ツナ缶(ノンオイル)…小1缶
合わせ調味料
・酢…大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・塩…少々
ツナ缶(ノンオイル)…小1缶
合わせ調味料
・酢…大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・塩…少々
作り方
- ブロッコリーは小房に分け、縦3〜4等分に切る。茎は厚めに皮をむき、3cm長さ、5mm幅の短冊切りにする。耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。
- ツナ缶を缶汁ごとと、合わせ調味料を加え、さっとあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
食材の扱い方・ポイント
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