豚しゃぶと豆もやしの香味だれがけ
355kcal
2.9g
材料(2人分)
- 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…250g
- 豆もやし…1袋(約200g)
- 香味だれ
- ・にら…1/3わ
- ・万能ねぎ…5本
- ・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
- ・しょうゆ…大さじ1
- ・黒酢、中華スープの素…各小さじ1
- ・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
- ・塩、酒
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…250g
豆もやし…1袋(約200g)
香味だれ
・にら…1/3わ
・万能ねぎ…5本
・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
・しょうゆ…大さじ1
・黒酢、中華スープの素…各小さじ1
・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
・塩、酒
豆もやし…1袋(約200g)
香味だれ
・にら…1/3わ
・万能ねぎ…5本
・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
・しょうゆ…大さじ1
・黒酢、中華スープの素…各小さじ1
・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
・塩、酒
作り方
- 香味だれを作る。にらと万能ねぎは7〜8mm幅に切ってボウルに入れ、ほかの材料と合わせて約10分おく。
- 鍋に湯を沸かし、豚肉を3〜4枚ずつ入れ、ほぐしながらゆでて、色が変わったらすぐに取り出して湯をきる。乾かないようにふんわりとラップをかける。
- 耐熱皿にもやしを広げ、塩小さじ1/4、酒大さじ1をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、そのまま約5分おく。
- 器に3、2を盛り合わせ、1をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 近藤幸子
- 料理研究家、管理栄養士。料理教室「おいしい週末」主宰。料理学校でアシスタントと講師を務めた後、料理研究家として独立した。著書に「丸めないハンバーグ、包まないシュウマイ。ラクラク2ステップ料理107」(文化出版局)、「味が決まる! レシピがいらない中火で8分蒸し」(家の光協会)、「やめレシピ がんばらなくてもおいしいごはん」(主婦と生活社)などがある。
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