冷や汁風つけ麺
407kcal
3.7g
材料(1人分)
さば水煮缶…1/2缶(約50g)
もめん豆腐…1/3丁
カットキャベツ(せん切り)…1袋(約100g)
青じそ…5枚
そうめん…1束(約50g)
白いりごま…小さじ1/2
つけ汁
・おろししょうが…1/2かけ分
・だし汁…1カップ
・みそ…小さじ2
・しょうゆ…小さじ1/2
・塩…少々
もめん豆腐…1/3丁
カットキャベツ(せん切り)…1袋(約100g)
青じそ…5枚
そうめん…1束(約50g)
白いりごま…小さじ1/2
つけ汁
・おろししょうが…1/2かけ分
・だし汁…1カップ
・みそ…小さじ2
・しょうゆ…小さじ1/2
・塩…少々
作り方
- さばは缶汁をきって一口大にほぐす。豆腐は手で軽く潰す。ともにボウルに入れ、つけ汁の材料を加えてみそを溶かし、冷蔵室で冷やす。
- 鍋に湯を沸かしてそうめんを入れ、煮立ったらキャベツを加える。そうめんの袋の表示どおりにゆでてともにざるにあける。流水で洗って水けを絞り、器に盛る。
- 1を別の器に盛り、ごまを潰しながら散らす。しそをちぎってのせ、2に添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 堤人美
- 料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
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