手羽元とアスパラのガーリックバター蒸し
302kcal
3.5g
材料（２人分）
- とり手羽元…6本(350〜400g)
- エリンギ(四つ割りに裂く)…2本(約100g)
- グリーンアスパラガス(長さを3等分に折る)…4本(約100g)
- おろしにんにく…小さじ1
- 塩、バター、粗びき黒こしょう
とり手羽元…6本(350〜400g)
エリンギ(四つ割りに裂く)…2本(約100g)
グリーンアスパラガス(長さを3等分に折る)…4本(約100g)
おろしにんにく…小さじ1
塩、バター、粗びき黒こしょう
エリンギ(四つ割りに裂く)…2本(約100g)
グリーンアスパラガス(長さを3等分に折る)…4本(約100g)
おろしにんにく…小さじ1
塩、バター、粗びき黒こしょう
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小田真規子
- 小田真規子（おだまきこ）
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
このレシピの参考動画
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