下仁田ねぎ焼き
172kcal
0.4g
材料(2〜3人分)
下仁田ねぎ…2本
卵…1個
削りがつお…5g
小麦粉、塩、サラダ油
卵…1個
削りがつお…5g
小麦粉、塩、サラダ油
作り方
- 下仁田ねぎは、白いところと青いところに分け、切り口の泥を洗い流す。茶色っぽいところを切り落とし、縦半分に切って、1cm幅の輪切りにする。
- ボウルに卵を溶きほぐし、小麦粉70g、水1/2カップ、塩少々を入れてよく混ぜ、1を加えてさらに混ぜる。
- フライパンに油大さじ1を熱し、2を流し入れ、表面を平らにする。ふたをして弱火で約10分焼き、焼き色がついたら皿をかぶせてフライパンごと返し、取り出す。すべらせるようにフライパンに戻し入れてふたをし、同様に焼く。
- 放射状に6つに切り分けて器に盛る。好みで、マヨネーズや中濃ソースを添えても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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