レシピ 前沢リカさんのレシピ

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クレソンとじゃこのさっと炒め

クレソンとじゃこのさっと炒め

クレソンの香りが引き立つさわやかな味わい

  • カロリー 91kcal
  • カロリー 時短
納豆冷ややっこ

納豆冷ややっこ

納豆にアマニ油のほろ苦さが合う

  • カロリー 228kcal
  • カロリー 時短
にんじんのごまあえサラダ

にんじんのごまあえサラダ

えごま油のコクで深みのある味に

  • カロリー 123kcal
  • カロリー 時短
オイルあえそうめん

オイルあえそうめん

麺と具をえごま油であえて食べごたえをUP

  • カロリー 361kcal
  • カロリー 時短
えびとズッキーニのオイル蒸し

えびとズッキーニのオイル蒸し

えびとエリンギのうまみを逃さず食べられる

  • カロリー 205kcal
  • カロリー 時短
とりと根菜のオイル蒸し

とりと根菜のオイル蒸し

肉のうまみを吸ってほっくりと仕上がる

  • カロリー 336kcal
  • カロリー 時短
豚こまとピーマンのスパイシーオイル蒸し

豚こまとピーマンのスパイシーオイル蒸し

コーンの甘みがアクセントに

  • カロリー 316kcal
  • カロリー 時短
豚肉とキャベツのオイル蒸し

豚肉とキャベツのオイル蒸し

キャベツがたっぷり食べられる一皿

  • カロリー 397kcal
  • カロリー 時短
夏野菜ととり肉のオイル蒸し

夏野菜ととり肉のオイル蒸し

油のコクとトマトの酸味でご飯が進む

  • カロリー 298kcal
  • カロリー 時短
豆苗とごぼうのマヨあえ

豆苗とごぼうのマヨあえ

水けをよく絞るのがおいしさのコツ

  • カロリー 69kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豆苗のかきたま汁

豆苗のかきたま汁

やさしい豆の香りがふわり

  • カロリー 55kcal
  • カロリー 時短
豆苗のツナサラダ

豆苗のツナサラダ

生の香りと歯ざわりを楽しんで

  • カロリー 102kcal
  • カロリー 時短
豆苗のベーコン巻きソテー

豆苗のベーコン巻きソテー

お弁当のおかずにもおすすめ

  • カロリー 185kcal
  • カロリー 時短
厚揚げの豆苗そぼろあん

厚揚げの豆苗そぼろあん

具だくさんのあんをかけて、ボリュームたっぷり

  • カロリー 431kcal
  • カロリー 時短
豆苗とたらのキムチ鍋

豆苗とたらのキムチ鍋

シャキシャキが長もちするから、鍋にぴったり

  • カロリー 138kcal
  • カロリー 時短
豆苗ととりの黒酢炒め

豆苗ととりの黒酢炒め

黒酢の酸味とコクがからみ合う

  • カロリー 387kcal
  • カロリー 時短
いんげんと油揚げのしょうが煮

いんげんと油揚げのしょうが煮

いんげんはくたくたに煮るとおいしい

  • カロリー 54kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
玉ねぎとしょうがの温やっこ

玉ねぎとしょうがの温やっこ

削りがつおと合わせて土佐あえ風に

  • カロリー 106kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
豚と高菜のしょうが炒め

豚と高菜のしょうが炒め

高菜漬けの塩味で炒めて

  • カロリー 171kcal
  • カロリー 時短
ベーコンとかぶのしょうが蒸し

ベーコンとかぶのしょうが蒸し

蒸したかぶの甘みにしょうがでアクセントを

  • カロリー 161kcal
  • カロリー 時短
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