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あじのみそマヨ焼き

あじのみそマヨ焼き

マヨネーズに青じそを混ぜてぬり、風味よく焼き上げて

１人分：

189kcal

1.0g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    長ねぎは5cm長さに切る。青じそは粗みじん切りにし、マヨネーズ大さじ2と混ぜる。

  2. 2

    魚焼きグリルを中火で熱し、網にアルミホイルを敷いてあじを皮目を下にしてのせる。あいているところにねぎをのせ、あじの表面が白くなるまで3〜4分焼く。みそ、水各大さじ1/2を混ぜ、あじの上下を返して皮目に等分にぬる。その上に１のマヨネーズを等分にのせる。ねぎの上下も返し、さらに約3分焼く(焦げやすいので途中様子を見て)。

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近藤幸子さん

近藤幸子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

お料理メモ

このレシピの糖質：1人分　2.4g

1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安に。
「ゆる糖質オフ」の献立を考えるときに役立ててください。

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