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まぐろのあえもの

まぐろのあえもの

-3kgダイエット

少量のオリーブ油を加え、風味よくまろやかに

１人分：

222kcal

1.8g

材料（２人分）

  • まぐろ(ぶつ切り)

    150g

  • 貝割れ菜

    1/2パック

  • 「昆布だれ」

    昆布15g、汁大さじ2

  • オリーブ油

「昆布だれ」の作り方

「昆布だれ」の作り方

作り方

  1. 1

    貝割れ菜は食べやすい長さに切る。ボウルに入れ、まぐろ、「昆布だれ」、オリーブ油小さじ1を加えてあえる。

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牧野直子さん

牧野直子 さんのレシピ

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