ひき肉とピーマンの卵のつけ焼きそば
581kcal
3.5g
材料(2人分)
豚ひき肉…120g
卵…2個
ピーマン…2個
焼きそば用麺…2玉
塩、こしょう…各少々
ごま油
合わせ調味料
・酒…大さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1
・塩、しょうゆ…各小さじ1/2
・こしょう…少々
・水…1/4カップ
卵…2個
ピーマン…2個
焼きそば用麺…2玉
塩、こしょう…各少々
ごま油
合わせ調味料
・酒…大さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1
・塩、しょうゆ…各小さじ1/2
・こしょう…少々
・水…1/4カップ
作り方
- 焼きそば用麺は電子レンジで約2分加熱し、温める。ピーマンは縦半分に切って縦細切りにする。卵は溶きほぐし、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
- フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、豚ひき肉を広げ入れ、約2分焼く。粗くほぐしながら火が通るまで炒め、ピーマンを加えてさっと炒める。焼きそば用麺を加えて軽くほぐし、合わせ調味料を加え、汁けがなくなるまで炒め、器に盛る。
- フライパンを拭いてきれいにし、ごま油大さじ1/2を中火で熱し、卵液を流し入れる。混ぜながら半熟状に火を通し、2にのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 新谷友里江
- 料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」(主婦の友社)ほか。
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