スナップえんどうのふんわり卵炒め
209kcal
0.7g
材料(2人分)
卵…3個
牛乳(または豆乳)…大さじ1
スナップえんどう…8個
塩、こしょう、オリーブ油、バター
牛乳(または豆乳)…大さじ1
スナップえんどう…8個
塩、こしょう、オリーブ油、バター
作り方
- スナップえんどうは塩ゆでして、斜め半分に切る。
- ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
- フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、充分に温める。バターを加え、溶けたら2を一気に流し入れる。耐熱性のゴムべらでゆっくりと大きくかき混ぜ、半熟になったら1を加える。ひと混ぜし、すぐに器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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