いり卵といろいろ野菜の中華風クレープ
403kcal
2.9g
材料(2人分)
生地
・小麦粉…50g
・溶き卵…1個分
・ごま油…小さじ1
・塩…少々
・水…1カップ
サラダ油
いり卵
・卵…2個
・塩、こしょう…各少々
・サラダ油…大さじ1/2
甘みそ
・みそ…大さじ2
・砂糖、酒…各大さじ1
・小麦粉…50g
・溶き卵…1個分
・ごま油…小さじ1
・塩…少々
・水…1カップ
サラダ油
いり卵
・卵…2個
・塩、こしょう…各少々
・サラダ油…大さじ1/2
甘みそ
・みそ…大さじ2
・砂糖、酒…各大さじ1
作り方
- ボウルに小麦粉をふるい入れ、塩、水、溶き卵、ごま油の順に加えてそのつど混ぜる。
- 直径20cmのフライパンにペーパータオルでサラダ油を薄くぬり、強めの中火で熱する。ぬれぶきんに置いてさまし、小さめの玉じゃくし1杯分の生地を流し入れ、フライパン全体に薄く広げる。中火にかけて約1分おき、表面が乾いたら菜箸を使って上下を返し、さっと焼く。まな板などに取り出してさます(8〜10枚できる)。
- いり卵は、ボウルに卵を溶きほぐし、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。フライパンにサラダ油大さじ1/2を強火で熱し、卵液を流し入れてふんわり混ぜ、取り出す。
- 甘みそは、耐熱ボウルにみそ大さじ2、砂糖、酒各大さじ1を入れて混ぜ、ラップをかけずに電子レンジで約1分30秒加熱し、混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
お料理メモ
具は何でもOK!
●ピーマン2個を細切りにして、油大さじ1/2でさっと炒め、塩、こしょう各少々で調味。ほかにもなすやにんじんもおすすめ
●きゅうり1本を細切りにする
●長ねぎ5〜6cmを縦半分に切って斜め薄切りにし、水にさっとさらす
●ハム3~4枚を細切りにする
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