「小麦粉」の人気レシピ

にらチヂミ

まずは基本のチヂミを。１種類の野菜でもこんなにおいしい！

• 204kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：にら、卵

えびフライ極上タルタルソース

サクサクのフライにトローリソース

• 452kcal
• -

• ※主な食材：えび、卵

ふわふわから揚げ

いつものから揚げのころもを変えて

• 304kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：とりもも肉、にんにく

豚玉お好み焼き

ベーキングパウダーや長いもで粉がふくらむのをサポート。豚の脂でカリッとこうばしく焼き上げます。

• 656kcal
• -

• ※主な食材：豚バラ薄切り肉、卵

基本のハムカツ

サクサクの歯ごたえ＆ジューシーな味わいが人気♪　基本のハムカツの作り方をチェック！

• 478kcal
• -

• ※主な食材：ハム、溶き卵(M)

豚肉のケチャップソテー

簡単ソースで子どもも喜ぶ味つけに

• 394kcal
• 時短

• ※主な食材：豚ロース薄切り肉、きゅうり

クリームクロックムッシュ

中からとろ～りあつあつクリームがあふれる！

• 507kcal
• -

• ※主な食材：小麦粉、バター

たらのムニエル

あつあつのレモンバターソースを、食べる直前にかけて

• 334kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草、しめじ

えびのフリッター

卵白をしっかり泡立ててふわふわごろもに！

• 370kcal
• -

• ※主な食材：えび、レタス

きのこのグラタン

きのこの香りたっぷり。低カロリーもうれしい

• 396kcal
• -

• ※主な食材：しいたけ、しめじ

だご汁

もちもちした歯ごたえがたまらない「だご」に野菜をたっぷり加えた汁ものは栄養満点！

• 286kcal
• -

• ※主な食材：とりもも肉、油揚げ

ミートボールのクリームシチュー

鍋まかせのあったかシチュー

• 529kcal
• -

• ※主な食材：豚ひき肉、にんにく

かぶのクリーム煮

ソーセージでコクをプラス

• 321kcal
• -

• ※主な食材：かぶ、ウインナソーセージ

手羽先の塩から揚げ

カリカリっとした歯ざわりが食欲をそそる♪　塩味から揚げはフライパンで作れます

• 257kcal
• -

• ※主な食材：とり手羽先、小麦粉

かきとほうれん草のグラタン

大好評まちがいなしの冬のグラタン決定版

• 414kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：かき、ほうれん草

ふわふわお好み焼き

豆腐を混ぜてカロリーダウン！

• 488kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：むきえび、絹ごし豆腐

高野豆腐のから揚げ

大豆たんぱくが豊富な高野豆腐をこんがりあげればヘルシーな揚げもの料理の完成♪

• 312kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：高野豆腐、おろししょうが

天丼

ころもは普通のてんぷらより粉を少し多くして

• 875kcal
• -

• ※主な食材：えび、なす

ハンバーグ（２）

家族みんながよろこぶおかず

• 334kcal
• -

• ※主な食材：合いびき肉、卵

カレードリア

前日に残ったカレーが大変身！

• 605kcal
• -

• ※主な食材：ゆで卵、生クリーム