刻み昆布とかにかまのサラダ
90kcal
1.9g
材料（２人分）
刻み昆布…15g
かに風味かまぼこ…4本
ホールコーン缶(ドライパックでもOK)…50g
合わせ調味料
・マヨネーズ…大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
かに風味かまぼこ…4本
ホールコーン缶(ドライパックでもOK)…50g
合わせ調味料
・マヨネーズ…大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
作り方
- 刻み昆布は袋の表示どおりに水でもどし、食べやすい長さに切って、熱湯でさっとゆでる。かにかまぼこは長さを半分に切ってほぐす。
- １とコーンを缶汁をきって合わせ、合わせ調味料であえる。器に盛り、好みで七味とうがらしをふっても。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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