「海藻サラダ」の人気レシピ(21品)

芽ひじきのマヨサラダ

乾燥芽ひじきにマヨネーズとワサビの風味を利かせた手軽な一品！　ヘルシーサラダ◎

• 191kcal
• -

• ※主な食材：芽ひじき(乾燥)、ツナ缶

オニオンスライスとわかめのサラダ

玉ねぎ１個を上手に使い切り

• 73kcal
• 時短

• ※主な食材：玉ねぎ

ひじきと大豆のサラダ

乾物＆缶詰でできる鉄骨サラダ

• 183kcal
• -

• ※主な食材：ひじき、にんじん

わかめと春キャベツのサラダ

やわらかい春野菜と合わせて中華風に

• 193kcal
• -

• ※主な食材：生わかめ、キャベツ

新玉ねぎとわかめの和風サラダ

程よい酸味でたっぷり食べられる

• 101kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：玉ねぎ、わかめ

海藻とこんにゃくのサラダ

しょうゆ味でいりつけたこんにゃくもおしゃれに

• 51kcal
• 時短

• ※主な食材：乾燥海藻ミックス、糸こんにゃく

ツナマヨわかめサラダ

マヨ味ツナで葉野菜がたっぷり食べられる

• 119kcal
• -

• ※主な食材：ツナ缶(小)、乾燥わかめ

わかめととり肉の韓国風サラダ

にんにく＆しょうがプラスで代謝アップに最適！

• 102kcal
• -

• ※主な食材：わかめ、とりささ身

わかめサラダ

白菜のやわらかい葉はぜひ生で。わかめと絶妙のコンビ

• 90kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：とりささ身、白菜

わかめサラダ

常備品のわかめを使って

• 32kcal
• -

• ※主な食材：わかめ、みょうが

ひじきのさっぱり洋風サラダ

味つけしたひじきで臭みなし！子どもも食べやすい

• 170kcal
• -

• ※主な食材：ブロッコリー、ホールコーン缶

ひじきとちぎりレタスのサラダ

ゆずこしょうの辛みがアクセント

• 40kcal
• -

• ※主な食材：芽ひじき(乾燥)、レタス

豆苗とひじきのサラダ

めんつゆ＋酢の簡単味つけが絶妙

• 29kcal
• -

• ※主な食材：ひじき、豆苗

ピーマンとしらすのひじきサラダ

しらすのうまみでひじきをたくさん食べられる

• 90kcal
• -

• ※主な食材：しらす干し、ピーマン

ひじきと豆野菜のサラダ

季節の青豆野菜と一緒に

• 124kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ひじき、グリーンアスパラガス

厚揚げとわかめのサラダ

熱したごま油を最後にジューッとかけて

• 198kcal
• -

• ※主な食材：わかめ、厚揚げ

新玉ねぎのもずくドレッシング

さらした新玉ねぎがみずみずしい

• 82kcal
• -

• ※主な食材：玉ねぎ、もずく(小)

海の冷ややっこサラダ

ミネラルたっぷりサラダ

• 219kcal
• 時短

• ※主な食材：ちりめんじゃこ、絹ごし豆腐

新玉ドレッシングの わかめサラダ

生の新玉ねぎを使ったドレッシングをかけて！

• 39kcal
• -

• ※主な食材：トマト、きゅうり

切り昆布とえびのサラダ

エスニック風のドレッシングで。

• 151kcal
• -

• ※主な食材：切り昆布(糸昆布)、えび