はまぐりのお吸いもの
15kcal
1.5g
材料(作りやすい分量・4〜5人分)
はまぐり(砂抜き)…180g
三つ葉…8〜10本
乾燥わかめ…2g
昆布(8×8cm)…1枚
酒、塩
三つ葉…8〜10本
乾燥わかめ…2g
昆布(8×8cm)…1枚
酒、塩
作り方
- 三つ葉は上の葉の部分を持ち、熱湯に茎の部分をさっとくぐらせてバットに上げ、粗熱をとる。2本ずつ茎の中央で結ぶ。わかめは水でもどし、水けをきって、長いものは4cm長さに切る。
- 鍋に昆布を入れ、酒、水各1/2カップを加えて弱火にかける。泡がぶくぶくと立ったら昆布を取り出す。はまぐりを入れ、口があいたらすぐに取り出す。
- 水2 1/2カップを加えて、再び火にかける。アクが出たら除き、塩小さじ1/4で調味する。
- 器にはまぐり、1を入れて3を注ぐ。好みで木の芽、芽ねぎをのせても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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