白身魚のレンジ蒸しねぎソース

白身魚のレンジ蒸しねぎソース

香りの強いソースで、白身魚の上品な味わいを引き立てて

1人分:

209kcal

1.4g

材料(2人分)

  • 白身魚(鯛、生だらなど)

    2切れ

  • 万能ねぎ

    1/2束

  • みりん

    小さじ2

  • 少々

  • 白すりごま、しょうゆ、ごま油

    各小さじ2

  • 大さじ1

作り方

  1. 1

    白身魚(鯛、生だらなど)は塩少々をふって約5分おき、出てきた水けをペーパータオルで拭き取る。

  2. 2

    耐熱ボウルにみりん小さじ2を入れ、ラップをかけずに電子レンジで約20秒加熱する。万能ねぎは小口切りにし、白すりごま、しょうゆ、ごま油各小さじ2とともに耐熱ボウルに加え、よく混ぜる。

  3. 3

    耐熱皿に1を並べて酒大さじ1をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。器に盛り、ねぎソースをかける。

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関岡弘美さん

関岡弘美 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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