ウスターフライドチキン
372kcal
1.8g
材料(2~3人分)
とり手羽元…6本(約350g)
下味
・ウスターソース…大さじ2 1/2
・マヨネーズ…大さじ1
・おろしにんにく…小さじ1
・塩…少々
ころも(混ぜる)
・片栗粉、小麦粉…各大さじ4
揚げ油
下味
・ウスターソース…大さじ2 1/2
・マヨネーズ…大さじ1
・おろしにんにく…小さじ1
・塩…少々
ころも(混ぜる)
・片栗粉、小麦粉…各大さじ4
揚げ油
作り方
- 手羽元は骨に沿って1本切り目を入れる。ボウルに入れ、下味を加えてもみ込み、ラップをかけて30分~一晩冷蔵室におく(漬ける時間を長くすると、よりスパイスの香りが移る)。
- 1にころもの1/2量を加えて混ぜる。残りのころもはバットに広げ、手羽元に1本ずつしっかりとまぶす。
- 揚げ油を中温(約170℃)に熱する。2を入れてから弱火にし、約4分揚げる。上下を返して約3分揚げ、強火にして約1分、カラリと揚げる。油をきって器に盛り、好みでレモンのくし形切りやサラダ菜を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 植田有香子
- フードコーディネーター、管理栄養士。料理研究家のアシスタントを経て独立。YouTube「東京ソロごはん。」でレシピを配信中。
お料理メモ
揚げものにかけるだけでなく、ウスターソースは下味に使っても、その力を存分に発揮してくれます。フライドチキンにすれば、リピート必至の味わいに。
食材の扱い方・ポイント
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- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
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