豚肉のスタミナ焼き
435kcal
2.1g
材料(2人分)
- 豚ロースしょうが焼き用肉…8枚(約280g)
- 水菜…1/2わ(約100g)
- 玉ねぎ…1/2個
- 片栗粉…小さじ1/2
- サラダ油…大さじ1/2
- 合わせ調味料
- ・おろししょうが…1かけ弱分(小さじ2)
- ・おろしにんにく…1/4片弱分(小さじ1/4)
- ・しょうゆ…大さじ1 1/2
- ・酒、みりん…各大さじ1
- ・砂糖…大さじ1/2
豚ロースしょうが焼き用肉…8枚(約280g)
水菜…1/2わ(約100g)
玉ねぎ…1/2個
片栗粉…小さじ1/2
サラダ油…大さじ1/2
合わせ調味料
・おろししょうが…1かけ弱分(小さじ2)
・おろしにんにく…1/4片弱分(小さじ1/4)
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・酒、みりん…各大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
水菜…1/2わ(約100g)
玉ねぎ…1/2個
片栗粉…小さじ1/2
サラダ油…大さじ1/2
合わせ調味料
・おろししょうが…1かけ弱分(小さじ2)
・おろしにんにく…1/4片弱分(小さじ1/4)
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・酒、みりん…各大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
作り方
- 水菜は5cm長さに切って器に敷く。玉ねぎは横1cm幅に切る。豚肉を広げ、片面に片栗粉小さじ1/2をざっとふる。
- フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を粉のついた面を下にして広げ入れ、あいているところに玉ねぎを入れる。肉に焼き色がつくまで約2分焼きつけ、全体の上下を返し、さっと焼く。
- 合わせ調味料を加えて強火にし、全体の上下を返しながら照りよくからめる。1の水菜にのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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