まるごとズッキーニの肉巻き甘みそがらめ
382kcal
1.7g
材料(2人分)
ズッキーニ…大2本(350~400g)
豚バラ薄切り肉…4枚(約150g)
甘みそ
・みそ…大さじ1 1/2
・砂糖、酒、みりん…各大さじ1
・水…3/4カップ
サラダ油
豚バラ薄切り肉…4枚(約150g)
甘みそ
・みそ…大さじ1 1/2
・砂糖、酒、みりん…各大さじ1
・水…3/4カップ
サラダ油
作り方
- 豚肉を1枚広げ、ズッキーニ1本に斜めにくるくると長さの半分まで巻く。さらに豚肉もう1枚をすき間ができないようにつなげ、あとの半分に巻く。残りも同様にする。甘みその材料は混ぜ合わせる。
- フライパンに油大さじ1/2を強めの中火で熱し、1の肉巻きを巻き終わりを下にして並べ入れ、巻き終わりが焼き固まったら、全体がこんがりするまで転がしながら約4分焼く。油を拭き取り、甘みそを回し入れ、ふたをして弱火にする。途中で何度か転がし、竹串がスッと通るまで15~20分蒸し焼きにする。
- ふたを取って中火にし、さらに転がしながら甘みそにとろみがつくまで煮からめる。食べやすく切って器に盛り、フライパンに残った甘みそをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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