白菜とささ身の冷麺風そうめん

361kcal
3.2g
白菜とささ身の冷麺風そうめん
白菜とささ身の冷麺風そうめん

免疫力アップの腸活レシピ

堤人美さんのレシピ

漬け汁に水としょうゆ、酢を混ぜるだけで本格冷麺の味!

材料(2人分)

  • とりささ身…2本(約100g)
  • ゆで卵…1個
  • そうめん…3束(約150g)
  • 水キムチ(水キムチは好みのものを使う。ここでは、「白菜とにんじんの水キムチ」を使用)
  •  ・具(白菜、にんじん、りんご)…80g
  •  ・水キムチの漬け汁…1と1/2カップ
  • 塩、こしょう、酒、しょうゆ、酢
とりささ身…2本(約100g)
ゆで卵…1個
そうめん…3束(約150g)
水キムチ(水キムチは好みのものを使う。ここでは、「白菜とにんじんの水キムチ」を使用)
 ・具(白菜、にんじん、りんご)…80g
 ・水キムチの漬け汁…1と1/2カップ
塩、こしょう、酒、しょうゆ、酢

作り方

  1. ささ身は筋を取り、直径20cmの耐熱皿に並べて塩、こしょう各少々をふり、酒大さじ1をふりかける。
  2. ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱し、さめたらほぐす。
  3. ゆで卵は半分に切る。
  4. 大きめのボウルに、水キムチの漬け汁、水3/4カップ、しょうゆ大さじ1/2、酢小さじ1を入れて混ぜ、スープを作る。
  5. 鍋にたっぷりの湯を沸かしてそうめんを袋の表示どおりにゆで、冷水にとって洗い、水けをきる。
  6. 器に盛ってスープをかけ、ささ身、水キムチの具、ゆで卵をのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

堤人美
堤人美
料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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