しょうが風味のよだれどり

177kcal
2.2g
しょうが風味のよだれどり
しょうが風味のよだれどり

とりむね肉で代謝アップ!

市瀬悦子さんのレシピ

とり肉はレンジ任せ&たれは混ぜるだけでラク

材料(2人分)

とりむね肉(皮なし)…大1枚(約250g)
きゅうり…1本
香味しょうがだれ
 ・しょうがのみじん切り…2かけ分
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・黒酢(または酢)…大さじ1/2
 ・砂糖、ごま油…各小さじ1
塩、酒

作り方

  1. とり肉は全体に塩小さじ1/4をすり込む。直径約22cmの耐熱皿にのせ、酒大さじ1をふり、ふんわりとラップをかける。
  2. 電子レンジで約2分加熱し、上下を返し再びふんわりとラップをかけ、約2分加熱する。
  3. ラップをかけたまま約15分おき、余熱で蒸らす。
  4. 蒸し汁大さじ1は、香味しょうがだれの材料と混ぜ、好みでラー油、粉ざんしょうを加える。
  5. きゅうりは皮むき器で帯状に薄く削り、器に敷く。とり肉を1cm幅に切ってのせ、たれをかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
カテゴリ:
主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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