とりむねときのこのみそバター炒め

とりむねときのこのみそバター炒め

とりむね肉で代謝アップ!

コクのあるみそ×バターであとを引くおいしさに

1人分:

272kcal

1.9g

材料(2人分)

  • とりむね肉(皮なし)

    1枚(約200g)

  • まいたけ

    1パック(約100g)

  • 玉ねぎ

    1/2個

  • 甘みそだれ〈混ぜる〉

  •  ・みりん

    大さじ2

  •  ・みそ

    大さじ1と1/2

  • 片栗粉、サラダ油、バター

作り方

  1. 1

    まいたけは食べやすくほぐす。玉ねぎは一口大に切る。とり肉は横半分に切って1cm厚さに切り、片栗粉大さじ1/2をまぶす。

  2. 2

    フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を並べて約2分焼く。上下を返して約1分焼き、玉ねぎ、まいたけを加える。ふたをして弱火にし、約3分蒸し焼きにする。

  3. 3

    ふたを取って強めの中火にし、さっと炒める。バター10g、甘みそだれを加え、全体になじむまで炒め合わせる。

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市瀬悦子さん

市瀬悦子 さんのレシピ

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