トマトビーンズと卵のココット
低カロリー、
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カロリー
塩分
調理時間作り方
1.
玉ねぎは１cm四方に切る。ベーコンも１cm四方に切り、ざるにのせて熱湯をかけ、脂抜きする。トマトは１cm角に切る。大豆は汁をきっておく。
2.
鍋にオリーブ油小さじ２を熱し、玉ねぎとベーコンを炒める。玉ねぎがしんなりしたらトマトと大豆を加え、スープの素をくずし入れる。塩、こしょう各少々で調味し、水分が少なくなるまで煮る。
3.
２を半量ずつココット型に入れ、中央をくぼませて卵を割り入れる。オーブントースターで約10分焼く。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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