いかのコチュジャンソース
時短でラク
463kcal
2.7g
12min
材料(2人分)
- いか…1ぱい
- セロリ…1本
- にんにくのみじん切り…小さじ1
- ピーナッツ…20g
- コチュジャン…大さじ1と2/3
- 片栗粉、サラダ油、しょうゆ、砂糖
いか…1ぱい
セロリ…1本
にんにくのみじん切り…小さじ1
ピーナッツ…20g
コチュジャン…大さじ1と2/3
片栗粉、サラダ油、しょうゆ、砂糖
セロリ…1本
にんにくのみじん切り…小さじ1
ピーナッツ…20g
コチュジャン…大さじ1と2/3
片栗粉、サラダ油、しょうゆ、砂糖
作り方
- いかはわたごと足を引き抜き、わたを除く。胴は一枚に開いて斜めに浅く切り目を入れて一口大に切り、足は1本ずつ切り離し、片栗粉を薄くまぶす。セロリは筋を除いて茎は斜め薄切り、葉は粗く刻む。
- 鍋にたっぷりの湯を沸かし、1のいかとセロリの茎をさっとゆで、器に盛り合わせる。
- フライパンに油大さじ4を熱してにんにくを入れ、香りが出たらピーナッツ、セロリの葉を入れてさっと炒める。しょうゆ大さじ2/3、砂糖大さじ1/2、コチュジャンを加えてさっと炒め、2にかける。
●コチュジャンがなければ、みそ大さじ2と豆板醤小さじ1を混ぜて代用しても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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