たことカラーピーマンのソテー
時短、塩分控えめ、低カロリー、
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バジルとガーリックで簡単イタリアン
カロリー- １人分 186kcal
塩分- 0.9g
調理時間- 12分
作り方
1.
カラーピーマンは約２cm四方に、バジルはざく切りに、たこは一口大の乱切りにする。
2.
フライパンにオリーブ油大さじ１とにんにくを入れて火にかけ、香りが出たらカラーピーマンを入れて強火で炒める。
3.
カラーピーマンがしんなりしたら、たこを加えて炒め、全体に油がまわったら塩、こしょう各適宜で調味し、バジルも入れてざっと炒め合わせる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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