ほうれん草の梅のりあえ
時短でラク
36kcal
0.6g
6min
小林まさみさんのレシピ
ほうれん草と梅とのりを和えた一味違うおひたし! 簡単レシピはこちらから
材料(2人分)
ほうれん草…1わ
梅干し…1個
焼きのり…2枚
めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1
・塩
梅干し…1個
焼きのり…2枚
めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1
・塩
作り方
- ほうれん草は熱湯で塩ゆでし、冷水にとって水をしっかり絞り、4cm長さに切る。梅干しは種を除いて、果肉をたたく。
- 耐熱ボウルにのりをちぎり入れ、めんつゆ、水大さじ3を入れて、電子レンジで約1分30秒加熱する。
- 2に梅を加えて混ぜ、ほうれん草を入れてあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
このレシピの参考動画
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