菜の花サラダ
398kcal
材料(2人分)
菜の花…1/2束
カラーピーマン(赤)…1/2個
マカロニ…80g
プロセスチーズ(1cm厚さ)…2枚
ロースハム…4枚
フレンチドレッシング(市販品)…大さじ4
グレープフルーツ…1/6個
・塩、こしょう、サラダ油
カラーピーマン(赤)…1/2個
マカロニ…80g
プロセスチーズ(1cm厚さ)…2枚
ロースハム…4枚
フレンチドレッシング(市販品)…大さじ4
グレープフルーツ…1/6個
・塩、こしょう、サラダ油
下ごしらえ
- 菜の花、ピーマンは洗う。
作り方
- マカロニは塩適宜を加えた熱湯でゆでてざるに上げ、ボウルに入れて塩、こしょう、油各少々を加えて混ぜ、下味をつける。菜の花は茎のかたい部分を切り落とし、塩少々を加えた熱湯で手早くゆでて半分に切る。
- ピーマンは1cm幅の短冊切り、チーズは縦に1cm厚さの拍子木切り、ハムは半分にして1cm幅に切る。
- ドレッシングにグレープフルーツの果汁を絞り入れる。
- ボウルに1、2を合わせて3をかけ、手早くあえて器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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