根菜ととり肉の炒め煮
232kcal
1.4g
20min
材料(4人分)
ごぼう…1本
にんじん…1/2本
大根…6cm
とりもも肉…大1枚(300g)
だし汁…3/4カップ
・サラダ油、しょうゆ、砂糖
にんじん…1/2本
大根…6cm
とりもも肉…大1枚(300g)
だし汁…3/4カップ
・サラダ油、しょうゆ、砂糖
作り方
- ごぼう、にんじん、大根は皮をむいて乱切りにし、ごぼうは水にさらしておく。
- とり肉は余分な脂肪を除いて一口大に切る。サラダ油小さじ2を熱した鍋で、きつね色に炒めていったん取り出し、しょうゆ大さじ1をふっておく。
- 2の鍋に1の野菜を加え、油がまわるように炒め合わせ、だし汁、砂糖大さじ1、しょうゆ大さじ1弱を加え、アルミ箔で落としぶたをして野菜がやわらかくなるまで中火で煮る。
- とり肉を戻し入れて、さらに5分ほど煮て、水分がほとんどなくなるまで煮含める。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 脇雅世
- 料理研究家。フランスに約10年滞在し、ル・コルドン・ブルーのパリ校で学ぶ。帰国後は料理学校の国際部ディレクターに就任、テレビや雑誌などで活躍。フレンチだけでなく、和食や菓子も得意とする。
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