アボカドサルサ
161kcal
0.5g
25min
材料(5〜6人分)
- アボカド…1〜2個
- 香菜…適宜
- 玉ねぎ…1個
- ライム(またはレモン)の絞り汁…小さじ1と1/2
- 好みのドライフルーツ(クランベリー、干しぶどう、刻んだあんずなど)…大さじ3
- はちみつ…大さじ1
- 食パン(サンドイッチ用)…5〜6枚
- 粗びき黒こしょう…少々
- 塩
アボカド…1〜2個
香菜…適宜
玉ねぎ…1個
ライム(またはレモン)の絞り汁…小さじ1と1/2
好みのドライフルーツ(クランベリー、干しぶどう、刻んだあんずなど)…大さじ3
はちみつ…大さじ1
食パン(サンドイッチ用)…5〜6枚
粗びき黒こしょう…少々
塩
香菜…適宜
玉ねぎ…1個
ライム(またはレモン)の絞り汁…小さじ1と1/2
好みのドライフルーツ(クランベリー、干しぶどう、刻んだあんずなど)…大さじ3
はちみつ…大さじ1
食パン(サンドイッチ用)…5〜6枚
粗びき黒こしょう…少々
塩
作り方
- 香菜は2cm長さに切る。玉ねぎは縦半分に切ってから薄切りにし、冷水にとって水けを絞っておく。食パンは耳を落として半分に切り、オーブントースターでこんがりと焼く。
- アボカドは包丁を縦に入れ、一周させてから上下逆にひねって半分に割る。種を取って皮をむき、角切りにしてボウルに入れ、ライムの絞り汁小さじ1をふりかけておく。
- 別のボウルにドライフルーツ、ライムの絞り汁小さじ1/2、はちみつ、塩少々、こしょうを混ぜ合わせ、1の香菜と玉ねぎ、2のアボカドを加えてざっくりあえる。器に盛りつけ、1のパンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
食材の扱い方・ポイント
- アボカド
- 「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…
- 香菜
- 地中海沿岸原産といわれる、独特の強い香りがあるセリ科の香味野菜。香菜(シャンツァイ)は中…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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