鮭のコチュジャン焼き

209kcal
1.2g
17min
鮭のコチュジャン焼き
鮭のコチュジャン焼き

重野佐和子さんのレシピ

脂ののった鮭をピリ辛味で

材料(2人分)

  • 生鮭…2切れ
  • 長ねぎ…1本
  • 生しいたけ…4枚
  • 漬けだれ(コチュジャン小さじ1と1/2、しょうゆ、酒、みりん各小さじ2)
  • サラダ油
生鮭…2切れ
長ねぎ…1本
生しいたけ…4枚
漬けだれ(コチュジャン小さじ1と1/2、しょうゆ、酒、みりん各小さじ2)
サラダ油

作り方

  1. ボウルに漬けだれの材料を混ぜ合わせる。鮭は1切れを3つに切り、漬けだれに10分ほど漬ける。ねぎは4cm長さに切り、しいたけは軸を除く。

    漬けだれに加えるコチュジャンには鮭の臭みを除く効果もある。
  2. フライパンに油小さじ1を熱し、ねぎとしいたけを入れて炒める。こんがりと焼き色がついたら取り出す。
  3. 2のフライパンに油小さじ1を足し、1の鮭の汁をきって並べ入れて焼く。焼き色がついたら裏返して、同様に焼き色がついたら、火を弱めてさらに2〜3分焼き、ボウルに残った漬けだれを加えて全体にからめる。2のねぎとしいたけを戻し入れて、さっと炒め合わせ、皿に盛りつける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重野佐和子
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原務

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