肉だんごのスープ煮

267kcal
2.4g
25min
肉だんごのスープ煮
肉だんごのスープ煮

重野佐和子さんのレシピ

大根と大きめ肉だんごが食べごたえあり

材料(2人分)

肉だんごだね(とりひき肉200g、パン粉大さじ2、しょうが汁、酒、しょうゆ各小さじ1、塩、こしょう各少々)
大根…1/2本(約400g)
三つ葉…少々
わかめ(塩蔵)…20g
とりガラスープの素…小さじ1/2
・酒、しょうゆ、塩、こしょう

作り方

  1. 大根は一口大よりやや大きめの乱切りにする。わかめはよく洗って水でもどし、水を絞って食べやすく切る。
  2. 鍋に大根と水3 1/2カップを入れて火にかけ、沸騰したら約5分煮る。ボウルに肉だんごだねの材料を入れ、白っぽくなって、粘りが出るまでよく混ぜる。肉だねを8等分して丸めて鍋に入れ、酒大さじ5、スープの素を加えて、ふたをして約5分煮る。

    肉だねを丸めて煮汁に入れる。大根を別ゆでする必要がなく手軽。
  3. しょうゆ大さじ1/2、塩、こしょう各少々を加えてさらに約10分煮て、わかめを入れ、ひと煮立ちさせる。
    わかめは煮すぎると色も食感も悪くなるので仕上げに加える
  4. 器に3を盛り、三つ葉をざく切りにしてのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重野佐和子
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
カテゴリ:
主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 砂川千恵子

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