まぐろとアボカドの刺し身サラダ
72kcal
材料（４〜６人分）
- アボカド…１個
- まぐろの赤身…１さく(80g)
- ドレッシング(長ねぎのみじん切り大さじ１、しょうゆ大さじ１、酢大さじ１、サラダ油大さじ1/2、練りわさび少々)
アボカド…１個
まぐろの赤身…１さく(80g)
ドレッシング(長ねぎのみじん切り大さじ１、しょうゆ大さじ１、酢大さじ１、サラダ油大さじ1/2、練りわさび少々)
まぐろの赤身…１さく(80g)
ドレッシング(長ねぎのみじん切り大さじ１、しょうゆ大さじ１、酢大さじ１、サラダ油大さじ1/2、練りわさび少々)
作り方
- アボカドは縦に２等分し、種を取って皮をむき、薄切りにする。
- まぐろは７〜８mm厚さに引くように切る。
- 器に１と２を盛り、ドレッシングの材料を混ぜて、食べる直前にかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」（文化出版局）、「魚のおかずに強くなる」（オレンジページ）などがある。
このレシピの参考動画
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