ごぼうの白あえ

172kcal
1.5g
35min
ごぼうの白あえ
ごぼうの白あえ

野菜のおかず

重野佐和子さんのレシピ

ごぼうのしみじみとしたおいしさが引き立つ

材料(2人分)

  • ごぼうのしょうゆ煮(作りやすい分量・ごぼう500g、サラダ油、しょうゆ)…120g
  • もめん豆腐…100g
  • 白すりごま…小さじ2
  • ・砂糖、塩
ごぼうのしょうゆ煮(作りやすい分量・ごぼう500g、サラダ油、しょうゆ)…120g
もめん豆腐…100g
白すりごま…小さじ2
・砂糖、塩

作り方

  1. ごぼうのしょうゆ煮を作る。ごぼうは包丁の背で皮をこそげてむき、10cm長さに切って水にさらす。
  2. フライパンに油大さじ2を熱し、ごぼうを炒める。
  3. 油がまわってごぼうの香りが強く立ってきたら、ひたひたの水、しょうゆ大さじ4を加える。煮立ったらふたをして、弱火で25分ほど、汁けがほとんどなくなるまで煮る。(ごぼうのしょうゆ煮は、密閉容器に入れて1週間ほど冷蔵保存できる。)

    ごぼうのしょうゆ煮は、副菜としてそのまま食べるだけでなく、刻んでご飯に混ぜたり、ごまあえ、卵とじにしたりするのもおすすめ。
  4. 豆腐はペーパータオルに包み、耐熱皿にのせ、電子レンジで3分加熱して水きりし、さます。
  5. 4をすり鉢ですってなめらかにし、ごま、砂糖大さじ1、塩少々とよく混ぜる。
  6. 3のごぼうのしょうゆ煮を細切りにし、5であえる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重野佐和子
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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