グリル野菜のスパゲッティ
514kcal
2.4g
25min
材料(2人分)
- 玉ねぎ…1/2個
- グリーンアスパラガス…2本
- ズッキーニ…1/2本
- パプリカ(黄)…1/2個
- なす…1本
- スパゲッティ…120g
- にんにくのみじん切り…2片分
- アンチョビー(フィレ)…4枚
- オリーブ油…大さじ4
- イタリアンパセリ(またはパセリ)の粗みじん切り…大さじ1
- ・塩
玉ねぎ…1/2個
グリーンアスパラガス…2本
ズッキーニ…1/2本
パプリカ(黄)…1/2個
なす…1本
スパゲッティ…120g
にんにくのみじん切り…2片分
アンチョビー(フィレ)…4枚
オリーブ油…大さじ4
イタリアンパセリ(またはパセリ)の粗みじん切り…大さじ1
・塩
グリーンアスパラガス…2本
ズッキーニ…1/2本
パプリカ(黄)…1/2個
なす…1本
スパゲッティ…120g
にんにくのみじん切り…2片分
アンチョビー(フィレ)…4枚
オリーブ油…大さじ4
イタリアンパセリ(またはパセリ)の粗みじん切り…大さじ1
・塩
作り方
- 玉ねぎは横に1cm厚さに切り、アスパラは軸のかたいところ2〜3cmを切り落とす。ズッキーニはへたを除いて縦に5mm厚さに切り、パプリカは縦半分に切って種を除き、縦に4つに切る。なすは縦に5mm厚さに切る。野菜すべてにオリーブ油(分量外)をうすくぬる。
- ソースを作る。フライパンに、にんにく、アンチョビー、オリーブ油を入れ、弱火にかける。にんにくがほんの少し色づくまで炒めて火を止める。余熱で色づかせて取り出しておく。
- 2のフライパンをペーパータオルでサッとふいてから中火にかけて野菜を並べ入れ、両面にきれいに焼き色をつける。スパゲッティをゆで始める。湯1リットルに対して大さじ2/3の塩を加えた熱湯で表示通りの時間ゆでる。野菜を焼くのに時間がかかるので、焼いている途中にゆで始めるとよい。
野菜は焦げないように返しながら、焼き色がついてややしんなりするまで焼く。一度に並べられないので順次焼いていく。 - ゆでたてのスパゲッティと焼いた野菜を皿に盛り、全体に2のソースをかけて、イタリアンパセリをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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- 澤井秀夫
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