じゃがいものたらこあえ
時短でラク
105kcal
0.7g
10min
材料（２人分）
じゃがいも…１個
さやいんげん…４本
たらこ…1/4腹
マヨネーズ…大さじ１
塩…適宜
さやいんげん…４本
たらこ…1/4腹
マヨネーズ…大さじ１
塩…適宜
作り方
- じゃがいもはいんげんと同じ太さに切り、塩少々を加えた水からゆでる。いんげんは筋を取って下ゆでし、斜めに切る。
- たらこは薄皮をとり、マヨネーズと混ぜあわせる。１のじゃがいも、いんげんを加えてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- じゃがいも
- 和・洋・中、すべての料理に欠かせない、じゃがいも。日本へは戦国時代ごろに、ジャカトラ（現…
- いんげん
- いんげん豆をさやごと若採りし、野菜として食べるさや豆の代表、さやいんげん。ケンタッキー・…
- たらこ
- 一般に冬に出回る生たらこは、まだらの卵巣。塩蔵で年間を通して出回るたらこは、すけとうだら…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介！