マイページ

モロヘイヤ納豆

時短でラク
68kcal
0.3g
5min
モロヘイヤ納豆
モロヘイヤ納豆

リバウンドしないダイエット

牧野直子さんのレシピ

ネバネバ力でパワーアップ

Pinterestでシェアする
材料
コピー

人気の野菜の和え物 その他レシピを見る →
↓材　料 ↓作り方

材料（２人分）

モロヘイヤ…1/3束
長いも…30g
納豆…１パック
しょうゆ…小さじ1/2

作り方

  1. モロヘイヤはゆでて水にとり、水けをきって粗みじんに切る。長いもは皮をむいて５mm角に切る。
  2. ボウルに納豆を入れ、添付のたれ、からしを加えてよく混ぜる。１、しょうゆを加え、さらに混ぜ合わせる。

※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
牧野直子さんのレシピをもっと見る
カテゴリ：
主な食材：
ジャンル：
レシピ作成・調理：
撮影：
  • 福岡拓

ほかのレシピをもっと見る

食材の扱い方・ポイント

モロヘイヤ
モロヘイヤ
高い栄養価で人気のモロヘイヤ。エジプトをはじめ、中近東で広く利用されている野菜で、夏に向…
モロヘイヤの食材事典を見る
山いも
山いも
山いもは、里いもと同様、日本で古くから栽培されてきたいも。“里のいも”に対して、“山のい…
山いもの食材事典を見る

モロヘイヤ納豆を使った献立アイデア

この献立の作り方を見る

おすすめ読みもの(PR)

野菜の和え物 その他のレシピ

野菜の和え物 その他のレシピをもっと見る

モロヘイヤを使ったレシピ

モロヘイヤのレシピをもっと見る

急上昇レシピランキング

  1. 1 1
    青椒肉絲(チンジャオロースー)【by 吉田勝彦さん】

    青椒肉絲(チンジャオロースー)【by 吉田勝彦さん】

    主な食材： たけのこ(小) / 豚薄切り肉

  2. 2 2
    たけのこバターソテー

    たけのこバターソテー

    主な食材： たけのこ / バター

  3. 3 3
    たけのこご飯【by 石原洋子さん】

    たけのこご飯【by 石原洋子さん】

    主な食材： たけのこ / 米

  4. 4 4
    たけのこと油揚げの煮もの【by 伊藤朗子さん】

    たけのこと油揚げの煮もの【by 伊藤朗子さん】

    主な食材： たけのこ / 油揚げ

  5. 5 5
    レバーペースト

    レバーペースト

    主な食材： 生クリーム / にんにく

すべての人気レシピランキングを見る

旬の食材

食材一覧

定番メニュー

料理カテゴリをもっと見る

おすすめレシピ

　　

注目#Keywords

条件を細かく指定する

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介！